Участники V-VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 500 и 700 грамм на стадионе или любой ровной площадке в сектор для метания копья или коридор шириной 10 метров.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Участник выполняет три попытки.
В зачет идет лучший результат.

Видео урок можно посмотреть, перейдя по ссылке:    

https://vk.com/sportnovoskol?w=wall-199053603_4948